原標題：如何居家評估老年人跌倒風險？

工人日報—中工網記者 賴志凱 通訊員 白霖

臨床中很多案例告訴我們，老年人有氧耐力下降，是心肺功能變弱和跌倒風險增加的一個重要因素。 老人一旦跌倒了，很可能造成股骨頸骨折或其他傷害就再也站不起來了，所以今天我們做一個，2分鐘踏步測試，評估有氧耐力和跌倒的風險，2分鐘內你最多踏步多少次。

1）為了使得分準確性最大化，可以讓受試者在測試前 1 天進行練習(原地踏步2 分鐘)。在測試當天剛開始時，為每位受試者都設定最小抬膝高度?？梢杂镁沓叽_定位置，也可從髕骨到髂嵴拉一根繩子，然后將繩子對折，在大腿上標記位置即可。

2）監測踏步高度:為了監測正確的踏步高度，讓受試者靠墻站立，將卷尺從大腿位置移動到墻上等高位置。如果受試者個子很高，也可以在旁側的矮桌上摞書來標記踏步高度。

3）流程：聽到“開始”口令后,受試者開始原地踏步(不是跑)，在 2 分鐘 時間內完成的次數越多越好。當不能保持正確的膝關節抬起高度時，讓受試者減慢速度或者停下來,直到能夠重新以正確的動作開始，但是時間照計不誤,測試過程中，測試者應提醒受試者“時間過去 1 分鐘”,“最后剩余 30 秒”等。測試結束時，受試者不要立即停止不動，建議繼續進行緩慢踏步或慢步 1 分鐘。

4)得分：2 分鐘內完成踏步的次數此項目反映有氧耐力，只測試1次。

5）安全注意事項

A、平衡障礙受試者應靠墻站立或站于支撐物旁，以便失去平衡時獲得支撐,測試人員應細心觀察。

B、監測測試過程中,受試者是否出現過度勞累的情形。

C、測試結束后,讓受試者慢走放松。

D、如果測試中有受試者用力踏步，應提示其輕緩落腳，防止膝關節受損。

“如果這個測試結果不好說明心肺功能薄弱，下肢耐力不足，跌倒的風險呢也就高很多，老年體適能的測試可以更好更方便的了解老年人身體的健康狀況預警疾病。